La grasa no se endurece se oxida

Seguramente has escuchado, "si hago ejercicios con pesas la grasa se endurece"

La respuesta es no, eso no es más que un MITO la grasa y el musculo son tejidos totalmente diferentes, cuando hacemos pesas fortalecemos son los músculos. La grasa es un tejido que no cambia su consistencia.

También se dice en muchos lados" primero has Cardio para rebajar y luego has pesa." La realidad es que se pueden combinar ambas actividades y será más beneficioso, porque cuando se entrena con pesas también hay una demanda caloríca y a su vez estamos construyendo musculo.

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CONSEJOS PARA PERDER GRASA DE MANERA EFECTIVA.

Estos son algunos de los pasos a seguir para conseguir la perdida de grasa de manera efectiva. 1.Déficit Caloríco (gastar más calorías de las que consumes) la manera es más fácil es reducir las porciones en tus comidas y bajar el consumo de frituras, dulces, alcohol, etc. 2. Consume proteínas (pollo, huevos carnes etc), en todas tus comidas. 3.Incluye alimentos altos en fibra (arroz integral, avena, quinoa, frutas, vegetales) 4. Incluye ejercicios de Fuerza, te ayudan a preservar y en algunos casos aumentar masa muscular. 5.No gastes en suplementos, (QUEMADORES DE GRASAS ETC.) 6. Aumenta tu Gasto energético. Incluye ejercicios como HIIT, CIRCUITOS, FUNCIONALES etc. Quemaras muchas calorias y en poco tiempo.

¿COMO SABES QUE TU ENTRENAMIENTO ESTA FUNCIONANDO?

𝗠𝗶 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗳𝘂𝗻𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗽𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲..... Sudo demasiado! Salgo empapado ❎ ⠀ ¡Tengo unas agujetas terribles! No puedo ni caminar ❎ ⠀ Doy el 150%, no puedo hacer ni una repetición más ❎⠀ 3 horas de entrenamiento mejores resultados ❎ ⠀ 𝗥𝗲𝗮𝗹𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝘁𝘂 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗙𝗨𝗡𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗽𝗼𝗿𝗾𝘂𝗲.... ⠀ Eres más fuerte ✔️⠀ Añades + peso / repeticiones ✔️⠀ Haz ganado músculo ✔️⠀ Haz perdido grasa ✔️⠀ No te lesionas ni tienes dolores articulares ✔️⠀ Eres más funcional ✔️⠀ El dolor y sufrimiento en el entrenamiento no son indicadores de progreso. Preocupate por ser más funcional, más fuerte, a ejecutar los ejercicios básicos de manera correcta y efectiva y verás cómo el progreso llega.

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